Tips Menu Sahur Tepat Agar Tidak Mudah Merasa Lapar – Inilah Tips Menu Sahur Tepat agar Kenyang lebih lama dan tidak mudah merasa lapar pada siang hari. Bulan Ramadhan 2023, semua muslim mulai menjalankan ibadah puasa pada tanggal satu Ramadhan.
Tips supaya kuat berpuasa, hal yang utama pastinya memang kita harus menekankan niat puasa hanya untuk beribadah. Selain itu kita juga disunnahkan untuk makan sahur, karena selain bisa mendapatkan tambahan pahala, sahur juga sangat membantu kita untuk tetap bugar berpuasa seharian penuh.
Jika kita sudah makan nasi untuk makan sahur, tetapi kenyataannya malah mudah atau gampang lapar, saatnya untuk menata kembali pola makan kita.
Dikutip dari buku DEBM (“Diet Enak;Bahagia;& Menyenangkan”), Justru pada saat kita sahur sebaiknya kita menghindari nasi, mie, kentang, serta roti.
Mengkonsumsi karbo tersebut mungkin bisa membuat kita langsung kenyang, tapi tak jarang malah membuat kita mudah lapar lagi.
Nah, Berikut tips-tips yang bisa kalian coba untuk makan sahur agar bisa bikin kenyang lebih lama dan tidak mudah lapar di siang hari.
Tips Menu Makan Sahur Agar Tidak Mudah Lapar
1. Menu Sahur Sebaiknya Tinggi Protein
Sumber protein hewani lebih diutamakan. Misalkan saja kita dapat mengkonsumsi telur atau ikan untuk sahur. Untuk sumber karbo, kalian bisa pilih brokoli, wortel, buncis, tauge, atau bayam. Usahakan menu sahur tinggi protein tetapi rendah karbo.
2. Hindari Minuman Yang Bergula
Jus buah yang diberi tambahan pemanis atau gula pun sebaiknya dihindari pada saat sahur. Teh manis atau bahkan soft drink malah hanya akan menimbulkan lonjakan gula darah yang kurang baik untuk tubuh. Buah-buahan yang terlalu manis seperti melon dan semangka juga sebaiknya dibatasi untuk menu sahur.
3. Menu Sahur Boleh Mengandung Lemak
Buah avokad juga baik dikonsumsi pada saat sahur. Mengkonsumsi makanan yang mempunyai kandungan lemak juga diperbolehkan karena sifat pelepasan glukosa dari lemak sangat slow release sehingga dapat membuat tubuh tetap bertenaga sampai datangnya waktu berbuka. Mengkonsumsi sup tulang iga saat sahur juga sangat disarankan supaya dapat menggantikan cairan tubuh.
4. Menu Sahur Mengandung Serat
Buah apel dan buah pir sangat cocok dikonsumsi saat sahur puasa. Karena kandungan seratnya baik untuk tubuh dan juga kandungan gulanya pun tidak terlalu tinggi. Kunyah perlahan setiap gigitan buah supaya bisa mudah tercerna dengan optimal.
Semoga informasi dan tips di atas bisa jadi referensi yang bermanfaat untuk menjalankan ibadah selama bulan Ramadan 2023 dengan lebih lancar.
Penutup
Tanpa nasi saat sahur, sebenarnya tetap bisa bertenaga dan tidak gampang lapar selama menjalankan ibadah puasa sampai waktu berbuka tiba.
Sebenarnya semua tips diatas juga tergantung dari kalian masing-masing. Karena sahur dengan apa adanya juga tidak ada masalah apalagi anak kos seperti saya. Sahur apa saja terasa enak.Tetap bersyukur dengan ada yang ada.
Dengan nasi, maupun tanpa nasi yang terpenting nomor satu yaitu niat tetap di tata untuk beribadah kepada yang maha kuasa. namun, jika kalian memang membutuhkan tips agar tidak mudah lapar, tidak ada salahnya juga tips diatas kalian coba dan terapkan.